1、坐在礼堂椅上面看舞台：在你闭上眼睛，然后渐渐张开双眼，刚刚好看到舞台或者前方，座椅过高、过低都会不舒服，那么就需求做相应的调整来削减颈部肌肉劳损。
 
2、臀部紧贴椅背，身体就不会缩成一团了，能将背部的担负减到最低。
 
3、在臀部紧贴椅子背的状况下，试试握紧的拳头能不能穿过腿肚子背部和椅子前端之间的空地。若是不能轻松做到，那么椅子就太深了，需求把椅子的靠背往前调、垫一个靠垫或许换一把椅子。
4、检查一下手指是不是能够在大腿下方、椅子的最前端自在滑动。若是空间太紧，就需求加上一块可调理的搁脚板支高大腿。若是在您的大腿与礼堂椅前沿之间有一指的宽度，那么就要晋升椅子的高度。
 
5、在坐着舒畅的前提下，调整扶手的高度使得上臂正巧在膀子处稍稍提起。
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